长轻健康指导师推荐4种冬季应季菜，营养又健康！

12月气候寒冷！我们将如何抵御严寒呢？此时需要适当摄入一些高热量的食物，以便身体储存热量来抵御寒冷的冬季。尽管冬季的果蔬不像是夏秋季节那样种类繁多，但是为了身体健康，应季的果蔬我们还是要尽可能多摄入一些的。接下来，就来看看长轻健康指导师给大家的推荐的12月必吃应季食材吧。

长轻健康指导师推荐之一：萝卜

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

由于冬季寒冷的缘故，人体的阳气在内里处于收藏的状态，很多人都喜欢在冬季进补，这样一来就会造成体内阳气过多，从而导致胃肠烦热。萝卜性凉，有助于解除肠胃烦热、养护脾胃。因此在冬季可以多吃点萝卜有助于消积滞、化痰热、改善食积胀满。

长轻健康指导师提醒大家：阳虚体质和脾胃虚寒的人，不适合多吃萝卜。

长轻健康指导师推荐之二：菜花

菜花，也叫花菜、花椰菜，是冬季对身体非常有好处的应季蔬菜。

由于菜花中含有抗氧化防癌症的微量元素，因此已经被各国营养学家列入人们的抗癌食谱当中。长期食用的话能够减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。还可以促进体内乳酸排出、消除疲劳感、改善睡眠、促进血液循环。

长轻健康指导师推荐之三：金针菇

金针菇，人送外号：see you tomorrow，看似是怎么进怎么出的，然则实际上它的营养价值是相当高的！其中含有18种氨基酸，以赖氨酸、精氨酸、亮氨酸为主。不但可以促进身体对营养物质的吸收及利用，还可以加快新陈代谢速度、提升免疫力、降低胆固醇防止出现胃肠道溃疡及肝脏疾病。

长轻健康指导师推荐之四：牛羊肉

牛肉和羊肉，并列称为：冬季第一肉。

牛肉中含有人体所需的9种必需氨基酸，能够改善手脚冰冷、维持体温，还可益气生血。

羊肉中富含铁、锌、硒等重要微量元素，能够调节免疫机能、促进脂肪代谢，同时还可稳中暖下、益气补虚，适合胃寒、肾虚阳衰人士食用。

长轻健康指导师提醒大家：减重期间注意避免肥肉的摄入。

冬季天气寒冷，大家要顺应气候适量温补，同时记得多补充蛋白质和维生素，但是切记一定不要暴饮暴食哦～冬季想要减重不容易，如果靠自己太难，可以加入长轻健康瘦身体验营，这里有专业的健康指导师可以给你科学的指导，让你更加轻松高效的瘦下来，收获健康的人生。

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