穿着矫正鞋垫或矫正鞋 及早干预扁平足

孩子在成长过程中，容易因不良的行为习惯而造成扁平足等足部问题。需要注意的是，扁平足的出现不仅会影响足部外观，还会影响孩子的生长发育。因此，及早发现扁平足，并选择适当的方法进行干预是十分必要的。

矫正鞋垫或矫正鞋干预扁平足

4－13岁是孩子足部发育的关键期，也是干预扁平足的黄金期，当孩子出现症状时，通常建议在专业指导下开始穿戴矫形支具，其中常见的有矫正鞋垫及矫正鞋。但要注意，挑选这类矫正产品是有讲究的，不能只看尺寸，而是一定要进行定制。在定制的过程中，需要综合考虑孩子足弓幅度、后跟倾斜程度、脚的长宽等各项足部数据。

定制矫正产品需要到专业机构进行，如爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心。在爱矫健，通过大型专业仪器精准测量后，专业足科矫形师还会经过手法检查和步态分析，最后综合各方面数据后，制定最合适的矫正方案。

目前爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心有F1、F2、F6、F7、T1、T2、T6、T7、H2九款儿童矫正鞋垫，其中4款属于扁平系列，穿着时能有效扶正足踝，调整下肢力线，减少关节出现劳损的几率。值得一提的是，9款儿童矫正鞋垫再搭配拥有双密度鞋底及特殊设计后跟杯的爱矫健矫正鞋，可以有效干预儿童常见的足部问题。

运动帮助足弓恢复

除了定制矫正方案外，合理的运动也可以帮助孩子积极干预扁平足。在日常多做下面这些运动，对足弓恢复能起到很好的作用。

站姿提踵

小朋友们保持立正站姿，双脚脚掌自然着地，随后踮起脚尖，姿势保持5秒后双脚落下，恢复站立。每天做上1组，每组做10－15个，可以锻炼小腿和足底肌肉。

脚趾抓毛巾

将毛巾平铺在地板上，然后保持端正坐姿坐在凳子上，脚掌放在毛巾上，自然着地。脚趾弯曲把毛巾收起，随后松开毛巾，每组动作重复10－20次，每天可做2组，可以强化足底肌肉。

弹力带拉伸

坐在瑜伽垫，或保持垂直站立姿势，无论哪种姿势都要腰背保持挺直。然后双腿向前伸直，将弹力带套住，拉动弹力带两端，将前脚掌拉向自己，过程中要保持膝盖伸直，保持15－30秒，放松后重复3次，这种运动可以帮助拉伸足底筋膜，加强双脚并保持它们的灵活性。

穿好定制的矫正鞋垫及矫正鞋，搭配适当的运动，双管齐下，扁平足干预效果更佳。

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