一诚健康：健康生活理念“十四五”我们这样过

据国务院联防联控机制发布会消息，截至2月1日，我国各地累计接种新冠疫苗数量已经超过2400万剂次，且经初步检测，我国新冠疫苗严重异常反应报告发生率不高于流感疫苗。此外，截至2月20日，我国已附条件批准2个新冠病毒疫苗上市，应急批准5条技术路线共16个疫苗品种开展临床试验。总体而言，我国新冠疫情的防控情况正在朝着平稳控制的方向稳定发展。

然而，我们也要注意到这其中的一些小插曲，比如，北京疾控中心指出，严重肝肾疾病、药物不可控制的高血压、糖尿病并发症等疾病患者属于新冠疫苗接种禁忌人群。换言之，在本身更易感染新冠病毒的前提下，患有严重基础疾病的群众，相对而言也更加不容易获得新冠疫苗的保护。所以，湖南一诚大健康产业投资集团(以下简称一诚健康集团)作为一家响应“健康中国2030”号召而生的集健康管理、慢病管理、生物医药、老年康养等产业于一体的多元化集团公司，今天想跟大家聊一聊，在日常生活中应如何保障健康。

首先，饮食上，多摄入蔬菜、水果、奶制品等富有营养的食物和蛋白质，少少吃油炸食品和过度加工的食品，一日三餐的饮食中，注意鱼肉蛋奶与主食的均衡搭配。食量上，以八分饱为宜，注意不可过饱。

一诚健康集团旗下的专家团队指出，日常生活中，国民可以参照中国居民膳食指南的建议，对饮食进行有意识的把控。当然，为了便利，可以将指南中的“每日推荐量”换算到“每两日”或“每三日”，即今日多吃一点肉禽，明天便可减少肉禽的摄入量，适当增加果蔬的数量。

其次，保障有规律的强度适中的锻炼频次。比如每周进行三到四次30分钟以上的有氧运动，或者每天散步半小时等。

“在有条件的情况下，保持每天半小时以上的锻炼是很有必要的，不仅有利于增强身体机能，还能有效地放松心情。”一诚健康集团旗下的专家团队如是说道。

再者，劳逸结合。一诚健康集团的旗下专家团队强调，当日常工作量较大，感到明显的疲倦和身体疼痛时，要注意适当地休息与放松，并尽可能保证足够的作息时间，从而保障身体免疫力，抵御疾病的入侵。

最后，减少烟酒摄入。过量饮酒会损害身体健康，吸烟更是百害而无一利。

“时长听人说适当饮酒有益助眠、抵抗衰老或滋阴壮阳，其实，根据科学研究，对人体而言，最安全的饮酒量为0，也就是说，不喝酒才是最健康的做法。”一诚健康集团的旗下的专家团队提醒道。

据悉，湖南一诚大健康产业投资集团作为一家积极响应“健康中国2030”号召而生的集健康管理、慢病管理、生物医药、老年康养等产业于一体的多元化集团公司，其始终致力于向社会公众传达科学食用的健康生活理念，并帮助国民提供健康素养，从而助力推动健康中国2030的建设。

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