吃什么食物能增加维生素B，别再药补了

相比维生素C，大家对于维生素B或许并没有那么了解，维生素B是个大家族，包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B11(叶酸)等。维生素B具有参与三大营养物质的代谢、维护神经系统的正常功能、制造血液所需要的营养物质、帮助酒精的代谢与分解等生理功能。

人体是无法自行合成制造维生素B的，而且维生素B全是水溶性维生素，不会在人体内贮存，故需要每天补充外源性补充。下面就来了解一下，日常吃什么食物可以补充到维生素B。

1、日常食物

我们日常所进食的一些食物，不论荤素，其中多多少少都含有一些B族维生素，例如全谷类食物、动物肝脏、绿色蔬菜，肉类等食物。一些蔬菜中就含有较多的维生素B，比如西红柿、胡萝卜、萝卜、生菜、菠菜、芹菜;杏仁、核桃、开心果、扁桃仁、核桃、腰果等坚果类的维生素B含量也是比较丰富的;维生素B1主要来自谷类食物，多存在于表皮和胚芽中;猪肝、牛肝等动物肝脏中含有维生素B3。

一般来说，日常若能保证均衡、合理的饮食，不需要过于担心维生素B缺乏的问题，若是担心维生素B会摄入不足的话，其实也可以考虑随时备点B族维生素泡腾片，来作为额外的补充。

2、B族维生素泡腾片

B族维生素泡腾片中含多种人体所需的维生素B，而且不论是携带、存放或是食用起来都是比较方便的。B族维生素泡腾片的食用方法其实也是比较简单的，在水中加入一片B族维生素泡腾片，然后慢慢地喝完，这样便可额外补充到身体所需的维生素B，还能享受到美味气泡在嘴里带来美妙反应及畅爽口感。

若想备点B族维生素泡腾片，其实汤臣倍健B族维生素泡腾片就是一个不错的选择。

汤臣倍健B族维生素泡腾片，其选用的原料甄选自德国巴斯夫和荷兰帝斯曼的优质维生素B，原料来源优质，品质有保障。一片汤臣倍健B族维生素泡腾片中就含有维生素B1，维生素B6等8种人体所需的B族维生素，喝起来是清新酸甜的水果味，好喝不腻口。

综上所述，相信你对维生素B已经有了进一步的了解，如果想要备点B族维生素泡腾片的话，可以放心地选择汤臣倍健B族维生素泡腾片!